考前心理,克服紧张的5个方法

克服紧张的5个方法

五个方法让你即刻远离压力和焦虑。

·一、深呼吸。

站立起来舒展肺部做深呼吸。

·二、训练。

训练时身体会释放一种较内啡肽的感觉物质，它们可以帮助你改善情绪，舒缓心情抛开烦恼专注当下。

·三、冥想。

练习冥想可以改变我们大脑的工作方式，让我们更有能力处理一些对我们大脑和身体健康有害的压力。

·四、食物。

我们每天吃的食物会影响我们的情绪，因此确保你日常的食物能提供足够的能量，这样疲惫自然不会找上门。

·五、户外活动。

户外活动永远是一个改善情绪的好方式，它可以降低我们身体里的压力、激素水平，医生甚至开始以此为上方来帮助人们应对他们的问题。