柑橘类水果 健康水果的种类

柑橘类水果

1、猕猴桃维生素c的水果有猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。此外，每100克中的维生素C含量超过100毫克，基本可以满足人体一天维生素c的需求。2、鲜枣维生素c的水果有鲜枣，其营养价值极高。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。同时，还富含维生素C等营养成分，具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效。因此，适当吃些鲜枣对人体是有益的。3、橙子维生素c的水果有橙子，其含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。4、沙棘维生素c的水果有沙棘，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。且每100克果汁中，维生素C的含量可高达825~1100毫克，非常有利于人体健康。

健康水果的种类

如今正值7月份，温度越来越高，稍微一活动就会大汗淋漓，让人感觉到特别的难熬，虽然天气比较炎热，但却正是各种各样水果上市的时期，对于喜欢吃水果的人这个时候可以一饱口福。

而且水果水分充足，其中含有丰富的维生素，微量元素以及各种矿物质，可以及时帮助人体补充所需营养物质，提供营养能量促进人体新陈代谢，增强抵抗力和免疫力，有益于身体的健康。

而且多吃水果，也可以帮助人体补充充足的水分，缓解疲劳，更有助于滋润细胞，也可以起到美容养颜、对抗衰老的作用，维持皮肤的良好状态，而且多吃水果也可以改善便秘问题，预防肥胖。

除此之外，市面上所销售的水果种类多种多样，可能很多人不知道如何选择，那么这个时候，就要根据自己的实际情况选择适合自己的水果。

因为不同的水果，有着不同的养生保健功效，下面就让我们一起来了解一下，看完或许会明白该怎样选择。