铅球训练 铅球训练的最佳时间

铅球训练

投掷铅球教学的任务主要是学生掌握投掷铅球的技术和方法以发展学生的上肢力量，培养学生克服困难顽强拼搏的意志品质。同日铅球的技术包括准备姿势华埠最后用力和器械出手后的平衡四个部分在教学中要把这思考部分分阶段的最新学生进行讲解示范并组织练习使学生能够有效地掌握术动作

铅球训练的最佳时间

面对镜头，巩立姣大声喊出“CHINA牛”！8月1日，随着巩立姣坚守四届奥运会，终于以碾压式的优势拿到心心念念的奥运会金牌，这个坚守女子铅球多年的宝藏女孩，也随着她在镜头前的金句迭出，为广大奥运会观众熟知。

巩立姣说，她下个目标，是希望带火铅球这项运动。

东京奥运会田径比赛女子铅球决赛，中国选手巩立姣以20米58，创造个人最好成绩获得奥运冠军。

这是中国体育代表团在本届奥运会上的第22金，也是中国在奥运会田赛项目拿到的历史第一金。

很多人被铅球的名字误导，以为是铅做的，但其实铅球的制作经历了用铁、以及外铁内铅的过程，因此叫铅球。

那为什么铅球不再用铅了呢?这一方面是因为铅对长期接触的运动员来说有害，另一方面因为金属铅质软，在投掷过程中容易损坏、变形。

现代的铅球用固体的铁、铜或其他硬度不低于铜的金属制成，或由此金属制成外壳，中心灌以铅或他金属。

铅球的外形必须为球形表面不得粗糙，结点处应光滑。

在奥运比赛中，只许使用组委提供的器材，在比赛中不许改变不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。

铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。

现代推铅球始于大约公元1340年，欧洲出现了世界上第一批炮兵用的是火药炮。

炮弹是用铁铸成的，样子像个圆球。

一个炮弹的重量是16磅，合7.257公斤。

为了使得炮手作战时装填炮弹熟练、迅速、敏捷，以提高军队的战斗能力，希腊人就在日常训练中让士兵用同炮弹重量大小相当的石头练习，并进行比赛。

后来又用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练，这是现代铅球的直接起源。

后逐渐形成体育运动项目。

男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。

铅球或铅球的外壳要用硬度高于铜的金属制成，其中灌入铅或他金属。

男子铅球比赛中，铅球的重量为7.26千克，直径为11-13厘米;女子铅球比赛中，铅球的重量为4千克，直径为9.5-11厘米。

握球时手指自然分开，球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向，掌心不触球。

铅球并非只是“胖子的游戏”投掷项目是中国田径项目中为数不多的优势项目之一，但是由于种种原因，人们对于投掷项目有不少印象当中的误区。

据青岛市体校田径项目有关负责人孙茂林介绍，因为多年以来的误区，人们对于铅球的印象往往都是“胖子”才能玩的运动，导致近年来基层选材遇到了极大的困难，家长往往都不愿意让孩子去练铅球，其实铅球想要扔得好，并非只是力量大就够了：“选手的身高，协调性，速度都要兼顾，并不是人们想象中的靠蛮力取胜，现在训练都越来越科学，如果技术运用到位，以弱胜强的战例是经常出现的。

通过投掷项目的训练，孩子不仅可以收获一个健康的身体，还可以塑造自信的心态，提高适应能力，在生活中更能产生战胜困难的信心，而且女子铅球一直是我们国家的优势项目，在国内外比赛当中相对来说能取得好成绩，对将来升学等都有帮助。

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