非理性思维的三大特点

非理性信念的例子

非理性信念由理性情绪行为疗法的大师艾利斯（AlbertEllis）在1955年首次提出，他认为人天生就具备了非理性的人格倾向，因此每个人的思考或多或少都以某种无效或顽固的方式进行，再加上父母师长或传媒的影响，因而产生了许多不合理、不具逻辑性或与事实不符的非理性信念。

非理性信念是能够引发个体情绪失调和行为失常的偏颇想法，其特性为无弹性、非事实依据、不合逻辑。非理性信念是不合理的、夸张的、绝对化的、完美主义的、缺乏清楚思考的、易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。可以认为非理性信念足以影响个体的情绪和行为。

最常见的11种非理性信念，分别是：

1、绝对要获得周围的人尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。

2、要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。

3、世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。

4、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉。

5、人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。

6、不愉快均由外在环境因素造成，因此自己是无法克服痛苦和困扰的。

7、对危险和可怕的事情应高度警惕，随时准备面临它们。

8、一个人以往的经历决定了现在的行动，而且是永远无法改变的。

9、需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附。

10、应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。

11、人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决方法一旦不能如此，就十分痛苦。

非理性信念具有三个特征分别是

非理性信念的三大特征：

1、绝对化的要求。

2、过分概括化。

3、糟糕至极。对于某些事情，它决定了它必须或不会发生。

这一特征通常与“必须”和“应该”等词相关联；一般来说，它往往根据不具有普遍性的部分来推断整体，导致错误的认识；对事情的结果有非常悲观和非常坏的期望。

当结果不明确时，他们常常充满焦虑和恐慌。

论述abc理论中不合理信念的特征有哪些

ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。

1.绝对化要求绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”,“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”,“别人必须很好地对待我”,“生活应该是很容易的”等等。怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以接受、难以适应并陷入情绪困扰。合理情绪疗法就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。

2.过分概括化过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看，以一件事的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主义。他认为一个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

3.糟糕至极糟糕至极，这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。糟糕就是不好、坏事了的意思。当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。艾利斯指出这是一种不合理的信念，因为对任何一件事情来说，都有可能发生比之更好的情形，没有任何一件事情可以定义为是百分之百糟透了的。当一个人沿着这条思路想下去，认为遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百还糟的事情时，他就是把自己引向了极端的、负的不良情绪状态之中。糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周围环境的绝对化要求相联系而出现的，即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事情并非像他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受这种现实，因而就会走向极端，认为事情已经糟到了极点。“RET认为非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们必须努力去接受现实，尽可能的去改变这种状况；在不可能时，则要学会在这种状况下生活下去。”在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人，这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。以上为有关论述，仅供参考，希望对您有所帮助

不合理信念是哪本心理学的书

不合理信念(irrationalbelief)，又称非理性信念，是艾利斯(Ellis,A)在1962年由纽约LuleStuart出版名为ReasonandEmotioninPsychotherapy(理性与心理治疗)的辅导与心理治疗专著中引述的心理学名词。书中提出了艾利斯著名的ABC理论。

因此，这种辅导与心理疗法简称「理情疗法」，又称ABC心理疗法。

A，即ActivateEvents或Affairs，即引发心理反应的事件；B，指Beliefs，即信念，分理性及非理性两种；C，是Consequence，即结果，指受事件引发的理性或非理性信念后呈现的心理反应。

理论指出，未能以理性信念解释事件，引发非理性想法的心理反应通常比较负面。換言上，负面情绪是由不合理信念所引发的。